COMO A MEDICINA DA DOENÇA FUNCIONA

Aos 30 anos, você tem uma depressãozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA.
A Fluoxetina dificulta seu sono. Então, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memória. Volta ao doutor.

Ele nota que você aumentou de peso. Aí, prescreve SIBUTRAMINA.
A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe dá uma taquicardia incômoda. Novo retorno ao doutor. Além da taquicardia, ele nota que você, além da “batedeira” no coração, também está com a pressão alta. Então, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este último para reduzir sua taquicardia.

Você já está com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um “polivitamínicos” é prescrito. Como o doutor não entende nada de vitaminas e minerais, manda que você compre um “Polivitamínico de A a Z” da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na mídia, Luciano Huck disse que esse é ótimo. Você acreditou, e comprou. Lamento!

Já se vão R$ 350,00 por mês. Pode pesar no orçamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da indústria farmacêutica. Você começa a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas não batem no fim do mês. Começa a sentir dor de estômago e azia. Seu intestino fica “preso”. Vai a outro doutor. Prescrição: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE “NATURAL”.
Os sintomas somem, mas só os sintomas, apesar da “escangalhação” que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma é particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, você não tem mais potência sexual. Além de estar “brochando” com frequência, tem pouquíssimo esperma e a libido está embaixo dos pés.

Para o doutor da medicina da doença, isso não é problema. Até manda você escolher o remédio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potência melhora, mas, como consequência, esses remédios dão uma tremenda dor de cabeça, palpitação, vermelhidão e coriza. Não há problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para você tomar antes do sexo. Se precisar, instila um “remedinho” para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coração.

Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, você percebe que seus dentes estão apodrecendo e caindo. (entre nós, é o antidepressivo). Tome grana pra gastar com o dentista. Nessa mesma época, outra constatação: sua memória está falhando bem mais que o habitual. Mais uma vez, para seu doutor, isso não é problema: GINKGO BILOBA é prescrito.

Nos exames de rotina, sua glicose está em 110 e seu colesterol em 220. Nas costas da folha de receituário, o doutor prescreve METFORMINA + SINVASTATINA. “É para evitar Diabetes e Infarto”, diz o cuidador de sua saúde(?!).
Aos 40 e poucos anos, você já toma: FLUOXETINA, CLONAZEPAM, LOSARTANA, ATENOLOL, POLIVITAMÍNICO de A a Z, OMEPRAZOL, DOMPERIDONA, LAXANTE “NATURAL”, SILDENAFIL, VARDENAFIL, LODENAFIL ou TADALAFIL, NEOSALDINA (ou “Neusa”, como chamam), GINKGO BILOBA, METFORMINA e SINVASTATINA (convenhamos, isso está muito longe de ser saudável!). Mil reais por mês! E sem saúde!!!

Entretanto, você ainda continua deprimido, cansado e engordando. O doutor, de novo. Troca a Fluoxetina por DULOXETINA, um antidepressivo “mais moderno”. Após dois meses você se sente melhor (ou um pouco “menos ruim”). Porém, outro contratempo surge: o novo antidepressivo o faz urinar demoradamente e com jato fraco. Passa a ser necessário levantar duas vezes à noite para mijar. Lá se foi seu sono, seu descanso extremamente necessário para sua saúde. Mas isso é fácil para seu doutor: ele prescreve TANSULOSINA, para ajudar na micção, o ato de urinar. Você melhora, realmente, contudo... não ejacula mais. Não sai nada!

Vou parar por aqui. É deprimente. Isso não é medicina. Isso não é saúde.

Essa história termina com uma situação cada vez mais comum: a DERROCADA EM BLOCO da sua saúde. Você está obeso, sem disposição, com sofrível ereção e memória e concentração deficientes. Diabético, hipertenso e com suspeita de câncer. Dentes: nem vou falar. O peso elevado arrebentou seu joelho (um doutor cogitou até colocar uma prótese). Surge na sua cabeça a ideia maluca de procurar um CIRURGIÃO BARIÁTRICO, para “reduzir seu estômago” e um PSICOTERAPEUTA para cuidar de seu juízo destrambelhado é aconselhado.

Sem grana, triste, ansioso, deprimido, pensando em dar fim à sua minguada vida e... DOENTE, muito doente! Apesar dos “remédios” (ou por causa deles!!).

A indústria farmacêutica? “Vai bem, obrigado!”, mais ainda com sua valiosa contribuição por anos ou décadas. E o seu doutor? “Bem, obrigado!”, graças à sua doença (ou à doença plantada passo-a-passo em sua vida).

Fonte: Carlos Bayma Med

Vitamina amarelo ardente

Essa vitamina é para deixar qualquer um hipnotizado. 

Não só pela cor amarelo forte, mas também pelo seu sabor ardente, 

realçado pela raiz de cúrcuma e gengibre.

Ingredientes:

1 manga palmer (sem caroço)

1 maça (sem caroço)

1 copo suco laranja seleta (sem caroço)

pedaço raiz de curcuma (açafrão da terra) *

pedaço raiz de gengibre / ou pitada de pimenta cayenne

Bater o suco de laranja, a maçã, e as raizes no liquificador. Coar. Levar ao liquidificador novamente e acrescentar a manga. Bater até homogêneo.

Experimente e aproveite esse super antinflamatório, antioxidante, antifúngico, anticancêr diretamente de seu copo para o seu corpo!

* Nada de exageiros na utilização das raízes.

www.misturaviva.blogspot.com.br 

Ursula Jahara

Suco de Manjericão e Limão

Calor...gelado...ar condicionado...ventilador...tempo de gripes e resfriados também !!! Este suco é ótimo para dar alivio aos sintomas. Querendo adicione um  pedaço de gengibre que dá um toque especial e nutritivo ao suco.

Ingredientes:

1 litro de água filtrada

8 colhs sopa açúcar demerara

1/2 xic. folhas de manjericão

1 limão grande ( suco)

1 pedaço de gengibre com casca

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe, sirva gelado.

Receita original aqui

Coma melhor e tenha um coração saudável

. Elimine os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, para manter saudável o nível de glicose no sangue. O nível elevado provoca danos nas artérias e aumenta muito o risco de doença cardíaca.

. Coma frutas frescas (para ter vitamina C), verduras, legumes, cereais integrais e ácidos graxos ômega-3 (das sementes e dos peixes de carne gordurosa) para diminuir a inflamação das artérias, fator de risco fundamental da doença cardíaca.

. Aumente a ingestão de esteróis vegetais, obtidos em sementes, castanhas, nozes (as nozes mantêm as artérias elásticas) e feijões, e de fibras solúveis, encontradas na aveia, na cevada e nas berinjelas. Ambos ajudam a baixar o colesterol.

. Obtenha vitamina D tomando sol (10 a 15 minutos de exposição perto do meio-dia) e em alimentos como peixes de carne gordurosa – cavala, salmão, atum ou sardinhas – e suplementos.

. Tempere os alimentos com cúrcuma. Este condimento contém curcumina, que reduz a aderência das plaquetas do sangue e relaxa as artérias.

. Se você tem colesterol alto, converse com seu médico sobre o suplemento niacina. Esta vitamina do complexo B é eficaz para elevar o HDL e baixar o colesterol total.

. Reduza o nível do aminoácido chamado homocisteína, aumentando a ingestão de complexo B, com uma alimentação rica em grãos, como lentilhas, e verduras ricas em folato, como espinafre e alho-poró.

Saúde da Mulher

1- Mantenha um Peso Adequado: A partir dos 40 anos, o metabolismo da mulher fica mais lento e as necessidades calóricas diminuem em média 2% ao ano. Para mulheres com idade entre 23-50 anos, recomenda-se uma ingestão média de 2.000-2.200 calorias, enquanto que para as que já passaram dos 50 anos, a ingestão média diária diminui para 1.600-1.800 calorias. Nessa idade, um excesso de 200 calorias por dia pode resultar num aumento de 10kg de peso por ano. Por isso, faça uma alimentação equilibrada, fracionada (não fique em jejum) e pratique uma atividade física regular.

2- Elimine Celulite: Diminua o consumo de sal que causa retenção de líquidos e edemas, e de alimentos gordurosos e frituras. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, cafeinadas e refrigerantes que diminuem o calibre das artérias, dificultando a circulação; aumente o consumo de fibras, água e chás.

3- Coma Soja: A soja é um alimento de excelente valor nutricional, e dentre os alimentos de origem vegetal, é o que possui melhor teor protéico e a qualidade de sua proteína é comparada à proteína da carne. Estudos mostram que com o consumo de soja, é possível reduzir o risco ou prevenir doenças como as cardiovasculares, osteoporose, certos tipos de câncer como de mama, além de amenizar os sintomas da menopausa, principalmente as ondas de calor.

4- Reponha o Colágeno: Atualmente existem no mercado vários alimentos enriquecidos com essa proteína que proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas. Sua deficiência é notada quando entramos na fase da maturidade, aos 50 anos, o corpo só produz em média 35% do colágeno necessário, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Estudos mostram que o uso diário de colágeno hidrolisado extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de animais não tem contraindicação, não engorda e estimula a produção do colágeno natural, que perdemos com o passar do tempo. Consuma pelo menos 8g/dia do colágeno hidrolisado em pó.

5- Beba Chás derivados da Camellia sinensis: O chá verde, branco, amarelo e vermelho são ricos em polifenóis, substâncias com forte ação antioxidante. Os estudos mostram que essas substâncias são capazes de reduzir o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, como o de mama, por exemplo. Além disso, as pesquisas estão mostrando que o consumo regular desses chás aumenta o gasto energético e a oxidação de gordura, ajudando no processo de emagrecimento.!!! 

6-Receba terapia por massagem ao menos uma vez a cada 15 dias.

Via abramc.org.br (Massoterapia)

Meditação em um instante

Veja como os 3 ômegas podem mudar a sua vida

Os ácidos graxos essenciais são gorduras boas que são necessárias para o bom funcionamento do organismo, porém ele não consegue produzi-los e precisamos adquiri-los através do consumo de alimentos  Muitos alimentos são chamados funcionais justamente por oferecerem alguns desses ácidos, como os peixes, óleo e sementes de linhaça, nozes e abacates.

Ômega 3

Muitas pesquisas têm mostrado que quem come mais peixe e menos carne vermelha tem uma vida mais longa e mais saudável. Isso porque os peixes, principalmente salmão, sardinha e atum possuem altas dosagens de o ômega 3, que é um ácido graxo polinsaturado extremamente importante no funcionamento do organismo, mas que não é produzido pelo nosso corpo, por isso deve ser adquirido através da alimentação. O ômega 3 é eficaz contra a oxidação do colesterol ruim (LDL) e com isso prevenindo doenças cardiovasculares, como o ataques cardíacos. Também auxilia no tratamento de quem tem hipertensão.

O consumo regular de omega 3 também auxilia na manutenção do cérebro. Essa substância faz parte da estrutura desse órgão, provendo a boa comunicação entre as células nervosas, ajudando no monitoramento da memória e do humor. A falta dessa substância causa mudanças de humor, perda de memória e dificuldade de aprendizado. Ele é utilizado para aumentar a concentração, melhorar habilidades motoras, motivação, prevenir doenças degenerativas e até para reduzir o stress.

O ácido graxo omega 3 é principalmente encontrado em peixes, especialmente os de águas profundas e frias, como o salmão, atum e sardinha, já citados e a cavala e leão marinho, e também em oleaginosas, óleo de linhaça e ovos enriquecidos. Por se tratar de uma substância com alto poder de oxidação, é recomendado que seja consumido juntamente com antioxidantes, como vitaminas C, vitamina E e selênio.

Ômega 6

Assim como o ômega 3, o ômega 6 também é um ácido graxo que não é produzido pelo organismo. Ele também é encontrado em peixes, óleos vegetais e alguns cereais e promove o combate ao colesterol, excesso de glicose e ajuda quem tem hipertensão. Porém estudos demonstraram que o excesso desse ácido pode provocar doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer, por este motivo seu consumo como suplementação deve ser moderado e de preferência com aconselhamento de médico ou nutricionista.

Ômega 9

Já o ácido graxo ômega 9  pode ser produzido pelo organismo, desde que os ácidos ômega 3 e 6 já estejam presentes em seu organismo (através da alimentação, já que seu corpo não consegue produzi-los). Esse ácido também ajuda na redução do colesterol, a aterosclerose, melhora as funções imunológicas e ajuda a proteger contra certos tipos de câncer. A maior fonte de ômega 9 é o azeite de oliva, azeitonas, abacates, amêndoas e óleo de gergelim . É bom saber que o consumo adequado desses ácidos graxos ajudam a manter a boa saúde, porém, quando o consumo é desbalanceado, pode trazer riscos para a mesma. Por isso nutricionistas dizem que o ideal é consumir mais ômega 3 do que ômega 6, pois o excesso deste pode causar, além de doenças degenerativas como o Mal de Alzheimer citado acima, também retenção de líquidos e aumento da pressão arterial.

Assim sendo, para uma vida saudável, é necessário suprir as doses diárias desses elementos através da alimentação.

Fonte: http://www.alimentacao-saudavel.com/veja-como-os-3-omegas-podem-mudar-a-sua-vida-2/

Comer ou não comer ovos, eis a questão!

Incluir os ovos nas refeições costuma ser um assunto polêmico, devido à quantidade elevada de colesterol que contêm.O que poucos sabem, contudo, é que o tipo de colesterol em questão não está relacionado às doenças cardiovasculares.

É importante ressaltar que o colesterol dos ovos, o HDL (também conhecido como “bom colesterol”), desempenha funções importantes no organismo. Ele está envolvido na produção de vitamina D, auxilia na digestão de alimentos gordurosos (ajudando a formar a bílis) e auxilia na produção de alguns hormônios. Se sua alimentação não tiver as quantidades necessárias desse colesterol, seu corpo vai produzir algum por conta própria.

O LDL (ou “mau” colesterol), por outro lado, pode causar sérios problemas de saúde. Essa substância pode entupir as artérias, dificultar o funcionamento do corpo e causar doenças cardiovasculares. Seus níveis são elevados quando consumimos gordura saturada em excesso. Então, para ter um plano alimentar mais saudável basta limitar o consumo desse tipo de gordura. Ela está presente nos biscoitos recheados, frituras, carne vermelha, entre outros.

Para ilustrar a diferença entre os dois tipos de colesterol, podemos comparar as informações nutricionais de um bife de 80 g e um ovo. O pedaço de carne bovina possui 205 calorias, 4,5 g de gordura saturada e 11,5 g de gordura total. O ovo, por outro lado, possui apenas 70 calorias, 1,5 g de gordura saturada e 4,5 g de gorduras totais. O ovo é ou não a opção mais saudável?

É possível que agora você veja os ovos com outros olhos, contudo, é aconselhável consultar seu médico para saber como incluí-los em sua alimentação de acordo com seu estado de saúde.  Lembre-se que as claras não têm gordura nem colesterol e combinam perfeitamente com legumes cozidos, hortaliças cruas e queijo light como ingredientes de uma saborosa omelete.

De: Leslie Fink / Tradução: Gabriela Sucupira

Coma mais sardinha !

Sardinha, a mais popular fonte de ômega-3. A sardinha é uma espécie de peixe de água fria que costumava ser encontrado em larga escala nas proximidades da Sardenha, no mar Mediterrâneo, por isto o nome "sardinha". No entanto também é conhecida por arenque. A sardinha foi um dos primeiros tipos de alimento a ser enlatado no início do século 19, quando o general francês Napoleão reconheceu a importância de se preservar alimentos em épocas de racionamento.

Seus benefícios:

As sardinhas são ricas em diversos nutrientes, destacando-se entre eles os ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos são encontrados em todos os tipos de peixes oleosos como a cavala e o salmão, e são um dos maiores responsáveis pelo bom funcionamento do coração.

Eles também mantêm o sangue “fino” e menos viscoso, diminuindo assim as chances de um ataque cardíaco ou derrame, e reduzindo também a pressão arterial. Os ácidos graxos combatem a artrite e a psoríase, e os estudiosos acreditam que o óleo dos peixes também ajude a evitar que células cancerígenas progridam para um estágio de tumor.

Os óleos dos peixes são conhecidos pelos seus benefícios como alimentos para o cérebro; na realidade o cérebro é constituído de 60% de gordura e necessita de ômega-3 para um perfeito funcionamento. Recentemente, cientistas descobriram uma relação entre as variações de humor e baixos níveis de ômega-3. Ou seja, os ácidos graxos mantêm os pensamentos, as reações e os reflexos do cérebro em harmonia, e asseguram que as células receptoras do cérebro reconheçam os sinais de humor fornecidos pelos neurônios.

Ao comprar sardinhas procure sempre observar se a carne está firme e se os olhos estão claros e brilhantes. Assim que chegar em casa enxágüe as sardinhas e cubra-as com papel absorvente umedecido. Guarde-as na parte mais fria do refrigerador. Recomenda-se comer ‘peixes oleosos’ pelo menos duas vezes por semana para se obter um suplemento constante destes nutrientes essenciais.

Fonte: Nutrição em Pauta

Mingau de Aveia com Leite de Soja

Uma maneira de aliar do Leite de Soja a Aveia é o  Mingau de Aveia com Leite de Soja...

não vou dizer que é um must...mas pensando em remédio...aih sim, esse é dos melhores... ◕‿◕

Então...faça assim:

-  1 xícara de Leite de Soja

-  2 colheres de sopa de Farelo de Aveia

-  Uma pitada de sal

Cozinhe em fogo baixo por aproximadaemnte 5 min , despeje no prato aguarde uns minutinhos,

 pique a banana e  pronto !!!

O super Mamão

Clique aqui e veja que nota interessante sobre os benefícios 


desse fruto maravilho que é o Mamão.  


Sua semente atua como vermífugo e ajuda limpeza intestinal..

Compare o repolho branco com o roxo

1 .  Coração saudável

O repolho roxo é rico em antocianinas, os mesmos pigmentos que fazem a fama da uva e do vinho. Seu grande poder — lembra-se? — é o de  afastar o risco de infarto. O repolho branco, desbotadinho, não contém essas substâncias.

2 .  Bom para os olhos

O branco contribui com uma pitada a mais de vitamina A, aquela que previne males como a catarata. Homens precisam de 900 microgramas e mulheres, de 700.

Branco 6,3 microgramas

Roxo 2 microgramas

3 .  Longe das infecções

Aposte no roxo e dê uma força ao sistema imune. Ele contém mais vitamina C. A recomendação diária é de 90 miligramas para homens e 75 para mulheres.

Roxo 28 miligramas

Branco 16 miligramas

4 .  Afaste os tumores

O repolho branco tem mais ácido fólico, uma vitamina que ajuda a diminuir o risco do câncer.

Branco 28 microgramas

Roxo 13 microgramas

5 . Pele bonita

O selênio, nutriente que ajuda a manter a pele saudável, aparece mais no repolho roxo. A dose diária para homens e mulheres é de 55 microgramas.

Roxo 3,5 microgramas

Branco 1 micrograma

6.  Mais vigor

O repolho branco tem mais potássio, um mineral que fortalece os músculos. A recomendação diária é de 2 mil miligramas por dia para ambos os sexos.

Branco 123 miligramas

Roxo 103 miligramas

7 .  Esqueleto em dia

O roxo tem o dobro de fósforo, essencial para os ossos. Homens e mulheres precisam de 700 miligramas diários.

Roxo 20 miligramas

Branco 11 miligramas

Baixar Colesterol – Laranja, Uva, Repolho Roxo e Urucum

Você sabia que a laranja, uva, repolho roxo e urucum, são alternativas para baixar o colesterol?

Estes alimentos possuem propriedades nutricionais altamente edficazes no combate ao colesterol ruim (LDL), que pode provocar o entupimento das artérias, causando infarto e derrames.

Confira as propriedades destes alimentos antioxidantes e previna-se:

Laranja:  Pesquisas comprovam que a laranja é um dos alimentos mais importantes da nossa mesa, por conter diversas substâncias que contribuem para a nossa saúde. Entre elas está a naringenina, flavonóide antioxidante importante para a circulação sanguínea e o bom funcionamento do coração, contribuindo para o aumento do colesterol bom (HDL) que ajuda a “limpar” as artérias. A recomendação é consumir pelo menos duas laranjas por dia.

Uva: Possui antocianinas e resveratrol, compostos pertencentes à classe dos flavonóides, que ajudam na diminuição do teor do colesterol ruim do sangue e controla os níveis de triglicerídeos. A recomendação é consumir 2 copos de suco de uva ou uma taça de vinho seco por dia.

Repolho Roxo: Assim como a uva, possui antocianinas, substância que ajuda a inibir uma enzima que participa da síntese do colestrol no fígado, diminuindo a sua concentração sanguínea e aumentando a sua eliminação do organismo.

Urucum: O Urucum é uma planta originária da Região Amazônica. Pesquisas comprovaram que o corante da semente do Urucum (Bixina), ajuda na redução do colesterol ruim. O ideal é consumir 15 sementes de urucum por dia, ou realizar infusão de 10 a 15g da semente em um litro de água fervente por 15 minutos.

Fonte: www.dietalight.net

A Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), reconhecida pelo desenvolvimento de pesquisas e estudos científicos, oferece vagas para voluntários nas seguintes áreas:

01 -  DOR NO PESCOÇO E PILATES

 A Disciplina de Reumatologia recruta voluntários, de ambos os sexos, com dor no pescoço há mais de três meses, para participarem de um estudo sobre o método Pilates de exercício físico.

Os voluntários devem ter entre 18 e 65 anos, com disponibilidade de participar duas vezes por semana dos encontros. Serão excluídos candidatos que tenham fibromialgia ou outras doenças musculares, deficiência visual ou auditiva, que possam atrapalhar os exercícios, e também os que fazem uso contínuo de remédio, como antidepressivos ou anticoncepcional, com tratamento iniciado há menos de três meses.

Para os praticantes de atividades físicas, recomenda-se que participem apenas os que iniciaram atividade regular há, no mínimo, três meses.

Inscrições: (11) 3083-4798 / 9227-6537, falar com Luciana Araújo.

02 – SÍNDROME DAS PERNAS INQUIETAS E TRATAMENTO COM EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO

O Setor de Neuro-Sono da Disciplina de Neurologia da Escola Paulista de Medicina da Unifesp está pesquisando o efeito dos exercícios físicos em pacientes com Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) como forma de tratamento sem remédios para redução dos sintomas.

Podem participar da pesquisa homens e mulheres com idade entre 45 e 65 anos com suspeita de SPI e que não pratiquem exercícios físicos regularmente. Serão excluídos da seleção os portadores de fraturas, limitações articulares; como bursite, tendinite, luxação, artrite, artrose e outros problemas de ossos, tendões e músculos. Os pacientes serão divididos em 2 grupos com diferentes tipos de exercícios para verificar seus efeitos. Após o diagnóstico clínico, os pacientes serão incluídos no estudo.

Os interessados podem entrar em contato com Marcelo no e-mail casemiro.marcelo@gmail.com ou deverão procurar o Ambulatório de Neuro-Sono, Disciplina de Neurologia da Unifesp, Balcão 5, às quartas-feiras, Rua Napoleão de Barros 711, a partir das 13h.

03 – MENOPAUSA E QUALIDADE DE SONO

O departamento de Psicobiologia recruta mulheres, com idade entre 50 e 66 anos, que estejam na menopausa há pelo menos um ano e que apresentem, ou não, insônia.

Elas participarão de pesquisa clínica com tratamento não farmacológico, aplicando técnicas de relaxamento, com o objetivo de verificar a qualidade do sono.

As interessadas não podem tomar medicamento antidepressivo, isoflavona, ansiolíticos e nem fazer reposição hormonal. Inscrições pelo e-mail: eumedito@hotmail.com

04 – DOR EM PACIENTES NA PÓS-MENOPAUSA COM FIBROMIALGIA

O Ambulatório da transição para a menopausa e pós-menopausa do Departamento de Ginecologia da Unifesp está recrutando mulheres para participar de uma pesquisa para verificar a dor em mulheres na menopausa, portadoras de fibromialgia.

As interessadas devem ter entre 45 e 60 anos, com pelo menos um ano no período da pós-menopausa, serem portadoras de fibromialgia e não praticarem nenhum tipo de exercício físico. Não serão aceitas mulheres que fazem uso de terapia hormonal, antidepressivos, antiinflamatórios, diabéticas, hipertensas e com insuficiência renal.

Serão selecionadas 30 mulheres e o prazo de inscrição se estende até o preenchimento das vagas. Informações pelos telefones: 3341-3608 ou pelo e-mail nelmamenezes@gmail.com, falar com Nelma Menezes.

05 – TRATAMENTO DE ENXAQUECA CRÔNICA

O Setor de Cefaleias da Unifesp oferece 20 vagas para pessoas, de ambos os sexos e com idade entre 18 e 50 anos, que tenham enxaqueca crônica todos os dias, há no mínimo três meses.

É preciso ser sedentário (sem realizar exercícios regulares nos últimos três meses) e capaz de realizar atividades físicas durante a pesquisa.

Serão excluídos pacientes que tenham outros problemas de saúde e fazem uso contínuo de medicamentos.

Para agendamento de avaliação, ligar no telefone (11) 9712-5682, falar com Michelle, de segunda a sexta-feira, horário comercial.

Colesterol

Determinação do Colesterol HDL e LDL:

A medição destes parâmetros permite a avaliação do risco cardiovascular. O colesterol 

circula na corrente sanguínea ligado a lipoproteínas.

O colesterol HDL representa a fracção de colesterol que circula na corrente sanguínea 

ligado às liproteinas plasmáticas de alta densidade (HDL-High Density Lipoprotein). 

É chamado de “bom colesterol”, uma vez que níveis elevados deste tipo de colesterol 

estão relacionados com a redução do risco cardiovascular. 

As lipoproteinas de alta densidade (HDL) são responsáveis pelo transporte do colesterol 

em excesso, da corrente sanguínea para o fígado, onde é catabolizado.

O colesterol LDL representa a fracção de colesterol ligado às liproteinas plasmáticas de 

baixa densidade (LDL-Low Density Lipoprotein). Define-se como mau colesterol, uma vez 

que as lipoproteinas plasmáticas de baixa densidade transportam o colesterol do fígado

 para a corrente sanguinea, favorecendo a sua acumulação nos órgãos e tecidos. 

Valores elevados de colesterol LDL estão associados a um aumento do risco cardiovascular 

e ao desenvolvimento da aterosclerose.

Dieta dos carboidratos balanceados

O que propõe:

Considerando que ninguém pode passar o resto da vida só à base de frutas, saladas, legumes, verduras e carnes magras, o nutricionista americano Robert Ferguson desenvolveu esta dieta que utiliza a combinação de nutrientes – carboidratos com itens que desaceleram a rápida absorção do açúcar, como proteínas e fibras – para emagrecer. “Se o carboidrato é totalmente retirado da alimentação, não há energia suficiente para as atividades básicas, podendo levar à hipoglicemia. Com isso, o corpo começa a queimar massa magra, ou seja, massa muscular, e não gordura armazenada”, explica Isabella Correia, pós-graduada em Nutrição Clínica e Funcional e nutricionista da Clínica Patrícia Davidson, no Rio de Janeiro. Cortá-lo radicalmente ainda provoca inanição, quer dizer, fraqueza, e reduz o metabolismo basal em até 40% - esta taxa é a quantidade calórica que o corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos.

Carboidratos são ricos em glicose, o açúcar do sangue. “O uso deste grupo de alimentos, quando equilibrado, mantém o organismo saudável”, observa a nutricionista. Comer pão, arroz ou macarrão com proteínas e fibras reduz a fome e dá energia. Isso porque há um retardo do índice glicêmico do carboidrato: ele demora mais para ser transformado em açúcar na corrente sanguínea – e, dessa forma, os nutrientes permanecem mais tempo no sangue – e a produção de insulina é mantida em equilíbrio, levando ao emagrecimento. “Vale lembrar que, quando produzida em excesso, a insulina faz com que o corpo retenha gordura”, salienta Isabella. E tem mais, as fibras proporcionam maior enchimento gastrointestinal. Trocando em miúdos: a fome fica sob controle!

Como é feita: 

Algumas dicas para a dieta dar certo: beber água, de forma a aproveitar os benefícios das fibras; fazer exercícios regularmente, para aumentar e manter o metabolismo ativo; não fumar e reduzir ao máximo o consumo de álcool; e não ficar mais de três horas sem comer – o cardápio deve incluir desjejum, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Agora, as refeições...

No café da manhã, o ideal é ingerir frutas, itens desnatados e light (leite, iogurte, coalhada) e trocar o pão branco pelo integral ou por cereais sem açúcar, itens de baixo índice glicêmico. Para pessoas que não abrem mão do pãozinho branco, a dica é consumi-lo com uma fatia de queijo magro – de soja ou branco light – ou um ovo mexido. Tal cuidado vai fazer o índice glicêmico cair.

Nos lanches intermediários, é recomendado beber um copo de leite de soja ou um suco de laranja ou maçã, de preferência batidos com alguma fibra, como aveia, linhaça ou semente de girassol – também para reduzir o índice glicêmico. Outras opções são iogurte desnatado com barrinha de cereais, e uma fruta (uma banana, duas ameixas, ½ mamão papaia) com alguma porção de proteína (queijo magro, rolinho de peito de peru).

No almoço e no jantar, vale abusar de verduras como acelga, rúcula, alface ou repolho e couve, acompanhadas de uma colher de sopa de linhaça, além de cenoura refogada, arroz integral e uma porção de proteína magra (carne, frango ou peixe). Se optar pelo arroz branco, é bom servi-lo junto com algum legume como brócolis – para não aumentar o tal índice glicêmico. 

Alternativas práticas: um prato de sopa de legumes com macarrão, atum conservado em água com suflê de legumes alaranjados e sanduíche natural feito com duas fatias de pão integral e frango desfiado com azeite. Na sobremesa, é bom trocar doces por frutas – banana, laranja, pêra ou maçã.

Promessa:

A perda de peso é garantida, mas varia individualmente. Na média, é possível eliminar de 1 kg a 1,5 kg por semana.

Contraindicação:

“O ideal é que cada cardápio de dieta seja feito exclusivamente para a pessoa. Mas, como esse regime é equilibrado, pode ser adotado por quem quer reduzir peso e investir em um estilo de vida saudável”, diz Isabella Correia. Pacientes com diabetes precisam falar com seu médico antes, assim como os que apresentam doença celíaca, isto é, intolerância ao glúten – já que o menu traz farinha em pães e massas.

Eu fiz:

“Soube dessa dieta ao ler sobre o assunto num jornal. Como não gosto de cardápios restritivos, que me obrigam a ficar no trio folhas-frutas-legumes, quis tentar para ver se conseguia perder aqueles três quilinhos que sempre incomodam a nós, mulheres. Além de eliminar quase isso, me senti muito bem disposta, pois passei 15 dias comendo itens bastante saudáveis. Importante ressaltar que gosto de tudo integral – pães, massas, arroz –, o que me ajudou a incluir mais fibras ainda na alimentação. Quanto às proteínas, não como carne vermelha e fiquei só no peixe e na soja.”

Carolina Oliviero, pesquisadora e escultora

Fonte: Boa Forma Uol

Pum é coisa séria...

Informativo ou Humorístico...você decide ... rsrsrs

mas...assista na integra...no minimo renderá boas  risadas !!!  :-)

Salada com molho de semente de Chia

Hit das dietas atuais, a semente de chia que mata a fome e melhora o HDL, chamado de colesterol bom pode ser utilizada em diversas receitas. A nutricionista Maria Cecília Corsi, consultora da Jovem Pan Online, nos ensina a fazer uma deliciosa salada. Clique no vídeo e confira!Salada Mediterrânea com Molho de Semente de Chia

1 porção

Ingredientes:

½ lata de sardinha em conserva de água e sal

1 tomate sem pele e sem semente

1 colher de sopa de azeitonas pretas

Salsa picada

1 colher de sopa de amendoim torrado

Para o molho: 1 colher de sopa de semente de chia, suco de ½ limão siciliano e 2 colheres de

sopa de azeite extra virgem de oliva

Modo de preparo:

Arrume num prato as sardinhas, o tomate e as azeitonas. Jogue por cima o amendoim e

salpique a salsa picada.

Misture os ingredientes do molho numa tigela separada.

Despeje o molho sobre toda a salada, sirva imediatamente.

por Maria Cecília Corsi - Nutricionista

Você detesta salada?

Um teste feito pela universidade britânica de St. Andrews pode mudar a sua opinião. 

Segundo os pesquisadores, comer frutas e vegetais pode deixar as pessoas mais atraentes  – e o resultado pode ser constatado em apenas 6 semanas.

O estudo pediu que 35 pessoas mudassem as suas dietas e acrescentassem mais vegetais e frutas durante um mês e meio. As substâncias, ricas em carotenóides, fazem com que a pele fique mais corada, além de proteger dos efeitos da poluição e dos raios UV. 

Conforme demonstrou o resultado publicando na revista PLoS ONE, os participantes ficaram com uma tonalidade de pele mais bonita, fruto da ingestão de carotenóides.

Alimentos ricos em beta-caroteno e licopeno: são tomates e pimentões vermelhos, cenouras, brócolis, abóbora e espinafre. 

Já maçãs e cerejas contém polifenóis, que ajudam o sangue a circular melhor na pele.

(Via Mercado Ético)

...e para a sobremesa :-)